跑步可以減肥嗎？。。

      如果你在跑步減重的一個基礎(chǔ)之上，我們可以聯(lián)合飲食，盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料，減少攝入。必要的時候可以借助藥物，比如利拉魯肽或者針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      病情分析：
      你好，除了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每日飲食也是很重的，不冷暴飲暴食，不要吃太油膩，不要比。豬肉，很容易發(fā)胖的，可以吃牛肉，魚類，雞胸肉，都可以的
      指導(dǎo)意見：
      你好，除了每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每日飲食也是很重的，不冷暴飲暴食，不要吃太油膩，不要比。豬肉，很容易發(fā)胖的，可以吃牛肉，魚類，雞胸肉，都可以的
      
      以上是對“跑步可以減肥嗎？。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，身體經(jīng)過一種運(yùn)動方式后會有一個代償，因此降體重過程有一個平臺期。您可以改換其他的運(yùn)動方式，或者增加其他的運(yùn)動方式，比如跳舞、跳健身操，可以先練半小時的器械，再跑步半小時。運(yùn)動過程不要有長時間的休息，運(yùn)動后一小時內(nèi)不可進(jìn)食補(bǔ)餐，只能喝水。祝好
      

      病情分析：
      這個平臺期是最關(guān)鍵的，要堅持下去，體重應(yīng)該還會減，主要是不要隨便放開飲食，否則很容易
      指導(dǎo)意見：
      前功盡棄，體重反彈，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，體重秤要定時，比如每天早晨，上完廁所再秤