中午吃了一碗小米飯，配菜是紅燒魚，茄子，墨魚湯

      要想減肥的話，不僅要在食物上節(jié)食，還要注意鍛煉，一般吃完后一個小時可以進行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缈觳阶?，做操，游泳都能起到鍛煉的作用。希望我的回答能幫助到你?br />      

      病情分析：
      一般來講減肥的話三餐是這樣的：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
      指導(dǎo)意見：
      從您剛才的描述情況來看，中午吃的確實不少，但是對于減肥并沒有太大影響，記得晚上少吃就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，不要光靠飲食減肥，要多運動才可以，多吃蔬菜和水果，祝你健康快樂、心想事成。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的這種情況，如果不想增加體重的話，還是要以素食為主，多吃蔬菜和水果，多參加體育鍛煉才可以，祝你健康快樂。
      
      以上是對“中午吃了一碗小米飯，配菜是紅燒魚，茄子，墨魚湯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這個飲食搭配是很科學(xué)的，因為魚里面沒有脂肪，所以說吃多也沒事兒，他不會長肉的。
      指導(dǎo)意見：
      主要是平時注意飲食的平衡，不要吃的太飽經(jīng)常做一些戶外的運動?？梢猿砸恍└叩鞍椎氖澄?，吃低脂飲食。平時飲食講究低鹽低脂，多吃些富含粗纖維的食物。也需要平時的鍛煉。