健康咨詢描述: 15歲男孩因?yàn)轶w育加試,通過鍛煉節(jié)食減肥40斤后,吃飯總怕長胖,心里負(fù)擔(dān)重。飯量小還鍛煉可還是害怕會胖。現(xiàn)在身高177,體重110多斤吧
目前已經(jīng)減肥成功了,每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果,另外,還要多吃蔬菜,就是要注意粗細(xì)糧合理搭配,每天還要多吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物,尤其是植物蛋白,這樣可以減少脂肪和膽固醇的攝入量,有利于保持,還有就是是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)!一日三餐不能亂,平時(shí)加上運(yùn)動(dòng),不會反彈的。
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