我14歲，差不多快200斤了

男 | 14歲 2019-07-31 22:00:54 3人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：今年14歲，體重快200斤，想突破一下自己的體重，如何能有效健康的減肥。我從小臉就胖，小腿也粗，大腿也是，我比較喜歡騎自行車，不怎么吃肥肉，單遇到可口的飯菜可以吃好幾萬米飯

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2019-07-31 22:05:07 我要投訴

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況現(xiàn)在剛剛14歲，這個(gè)體重是太胖了，你是體重嚴(yán)重超標(biāo)的
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在這種情況要想減肥的話，不要用過度饑餓療法，因?yàn)槟氵€在長身體，還需要營養(yǎng)，而你這個(gè)需要加強(qiáng)鍛煉

2019-07-31 22:07 匿名追問

在生活習(xí)慣上需要注意點(diǎn)什么嗎？

2019-07-31 22:09醫(yī)生回答：

生活上已經(jīng)要注意不要暴飲暴食，要定時(shí)定量的吃飯，而且注意多吃些蔬菜水果

高偉南陽市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,肥胖癥幫助網(wǎng)友：77

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2019-07-31 22:33:05 我要投訴

減重要堅(jiān)持，首先根據(jù)自己的身高體重及活動(dòng)量計(jì)算出所需要的熱量，根據(jù)熱量來制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進(jìn)食肉蛋奶，總的熱量不能超，米飯就是主食，吃的多了增加體重，并且飲料不能喝，每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不低于20分鐘，建議就診于醫(yī)院內(nèi)分泌科計(jì)算熱量，可以借助中醫(yī)針灸幫助減重。

于麗燕夏津縣中醫(yī)院護(hù)師擅長: 高血壓，冠心病，腦梗塞，糖尿病，支氣管炎，肺心病等幫助網(wǎng)友：8546稱贊：4

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2019-07-31 22:05:24 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，首先你要知道減肥是一個(gè)堅(jiān)持的事情，不是一朝一夕的事。
      指導(dǎo)意見：
      第二點(diǎn)減肥最科學(xué)的方法就是管住嘴，邁開腿。就是一定要控制飲食，主要是主食的攝入。再有就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉至少兩小時(shí)，是那種出汗特別多的吆。
      以上是對(duì)“我14歲，差不多快200斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-07-31 22:07 匿名追問

鍛煉騎行可以嗎？

2019-07-31 22:13醫(yī)生回答：

騎車的話，也要快騎，大量出汗，促進(jìn)能力的代謝。