有問必答網心理健康科精神分裂 → 精神分裂癥發(fā)病之后有什么緩解辦法嗎?

精神分裂癥發(fā)病之后有什么緩解辦法嗎?

女 | 21歲 2019-07-28 09:10:12 3人回復 來自新鄉(xiāng)市

健康咨詢描述: 現在差不多快好了,但是有時候我的頭還是會難受,說不出來的感覺,有什么可以緩解這種感覺的嗎?昨晚沒睡好凌晨三點醒了到現在沒睡,睡也睡不著,頭就開始難受了,唉

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王鈺
王鈺 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮障礙,強迫癥,人格障礙 幫助網友:2805
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2019-07-28 09:16:09 我要投訴

      病情分析:
      針對你的情況,建議每天試用放松訓練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見:
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張,可以試試“478”呼吸法:1、閉上嘴巴,用鼻子吸氣,默數4拍;2、屏住呼吸,默數7拍;3、然后呼氣的同時默數8拍。如此重復至少3次,花費時間不到2分鐘。作用原理:副交感神經受體位于鼻孔內壁及鼻竇上,所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳,從而使血管放松?、血壓降低。實際上,有時你可能發(fā)現自己不自覺地屏住呼吸,例如辛苦工作一天后在家看電視的時候,這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此,試試“478”放松法吧,這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網友:78766稱贊:2
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2019-07-28 09:15:39 我要投訴

      精神分裂癥的患者首先要在醫(yī)生的指導下系統(tǒng)的服用抗精神分裂癥的藥物。這個病一定要在醫(yī)生的指導下好好的服藥治療,不可以間斷服藥,一般初次發(fā)病需要服藥1~3年,第2次發(fā)病需要服藥3~5年,如果三次以上的發(fā)病的話,一般需要終身的服藥的。平時不要計較,在意你的這些癥狀,學會順其自然和接納這些癥狀。學會順其自然的去生活。
      

李丹華
李丹華 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網友:7191
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2019-07-28 09:28:11 我要投訴

      病情分析:
      你有精神分裂癥已經好的差不多了,但有時候頭會不舒服,今天晚上因為沒休息好,現在又開始頭疼了,這種情況很可能是需要吃些藥的。
      指導意見:
      你昨天晚上凌晨3點到現在都沒有睡著,感覺焦慮不安,頭難受不舒服。讓自己喝些水,靜靜的躺著或坐著。告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息,先保持放松。另外有精神分裂癥要按時定量服藥,做到足量足療程治療。
      
      以上是對“精神分裂癥發(fā)病之后有什么緩解辦法嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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