腦子為什么空，睡覺也不好

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費時間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實際上，有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是由于身體素質(zhì)下降，體質(zhì)虛弱所造成的，存在具體的器質(zhì)性病變的問題，另外，也有可能是由于休息不好，神經(jīng)衰弱所引起的不適！還有是不是最近受了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張，強(qiáng)化問題所引起的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，按醫(yī)生的指導(dǎo)，對癥治療！平時注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，不要熬夜，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，調(diào)整情緒狀態(tài)，多與人交流溝通，飲食上注意合理搭配，避免暴飲暴食，加強(qiáng)營養(yǎng)，也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下看看效果！
      
      以上是對“腦子為什么空，睡覺也不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的腦子空，虛冷，，思維和記憶力減退主要因為睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀是相互制約的，首先你容易做夢，睡眠質(zhì)量不好，這個是主要原因，
      你是不是因為學(xué)習(xí)壓力大精神太緊張了，建議適當(dāng)增加運動，釋放壓力，調(diào)整睡眠，睡眠好了其他癥狀就都消失了。