一個(gè)健康成年人一天至少需要消耗多少脂肪呢

男 | 18歲 2019-07-25 09:11:28 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：一個(gè)健康的成年人一天至少要消耗多少脂肪？需要消耗多少蛋白質(zhì)，青春期長(zhǎng)個(gè)每天至少補(bǔ)充多少鈣

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寧振剛遼源市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 燒傷、電擊傷、凍傷、燙傷、燒傷后遺畸形、瘢痕與瘢痕幫助網(wǎng)友：14418稱贊：1

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2019-07-25 18:06:25 我要投訴

你好，首先蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的主要原料，而成人每天每千克需1.5克蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋，瘦肉，牛奶的。成人每日每千克需要一克脂肪。每天喝300到500ml奶就足夠補(bǔ)鈣了。

文丕林醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)內(nèi)科，兒科，中醫(yī)婦科，月經(jīng)不調(diào)，不孕不育幫助網(wǎng)友：86109稱贊：153

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2019-07-25 09:39:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，人體的基礎(chǔ)代謝率一般一晝夜不到1000千卡（隨體重而異）的。
      指導(dǎo)意見：
      體力活動(dòng)所消耗的熱量卻隨其強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短之不同而大有差別。一個(gè)很少活動(dòng)者，一天約消耗800千卡熱量，而從事較長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)者消耗可達(dá)5000-6000千卡熱量。即800/24=33.3千卡/小時(shí)左右。