請問住在高層有什么方法可以盡可能的減少日夜顛倒

      病情分析：
      影響睡眠的原因有很多種，有環(huán)境因素，時間因素以及精神因素，你這種情況就是屬于因為適應(yīng)性不良而導(dǎo)致的睡眠失調(diào)
      指導(dǎo)意見：
      建議你在口服藥上，可以吃谷維素和維生素B1或者食可以吃褪黑激素，改善睡眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，說明你還是存在一定的焦慮，從而影響你的睡眠問題，正常的情況是不應(yīng)該有這種影響的
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好是要放松心情，不要緊張，不要焦慮，努力克制自己保持一樣的心態(tài)。其次，可以通過口服安神補腦液，谷維素，維生素B6來調(diào)理睡眠狀態(tài)，不要的時候偶睡前飲一杯溫熱的牛奶
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你住在平房和住在高層睡眠質(zhì)量不一樣，住在平房睡眠好，住在高層睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天都要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果，睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。住在高層可適當少量吸醫(yī)用氧氣。
      
      以上是對“請問住在高層有什么方法可以盡可能的減少日夜顛倒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看起來你身體對外界環(huán)境的變化非常敏感。睡在低層平房的時候，睡眠質(zhì)量很好，睡在高層的時候就容易失眠，睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      這一方面來源于你身體對外界環(huán)境的敏感，另一方面可能來源于自己的心理暗示，擔心自己在高層睡不著。其實高層和低層的話，氣壓差別是沒有那么明顯的。你睡在高層的話，可以吃一些谷維素、維生素b1調(diào)整睡眠。最重要的是保持精神放松。平時飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，多運動。