睡覺(jué)很難入睡，總覺(jué)得很難受

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常性的熬夜會(huì)導(dǎo)致你的休息，生物鐘紊亂的，所以會(huì)及時(shí)你現(xiàn)在想要糾正也是需要一定的時(shí)間去去，慢慢的糾正
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。

      病情分析：
      1.不要去擔(dān)心睡眠不足
      試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱(chēng)為意識(shí)性失眠，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      2.不要強(qiáng)迫自己入睡
      如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。
      3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)
      不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮主要打破了正常的睡眠生物鐘。其原因就是前段時(shí)間，經(jīng)常熬夜造成的，睡眠失去了正常的規(guī)律，大腦處于興奮狀態(tài)，身心放松不下來(lái)，造成了入睡困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議建立正常的睡眠生物鐘，晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上六點(diǎn)左右起床。晚飯也不要吃的過(guò)飽，易清淡忌辛辣。晚飯后適當(dāng)?shù)膽敉庾咦?，睡前熱水泡泡腳，睡前不玩手機(jī)。即便躺床上睡不著，也要放松身心，閉目養(yǎng)神，這樣堅(jiān)持一個(gè)階段入睡困難的癥狀就會(huì)改善。祝您安康！
      以上是對(duì)“睡覺(jué)很難入睡，總覺(jué)得很難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的情況考慮和你長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致的睡眠不足以及生物鐘紊亂等情況都有關(guān)系，建議你要積極的去調(diào)整。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要規(guī)律作息時(shí)間不熬夜，平時(shí)要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，白天不要睡覺(jué)或者少睡，慢慢調(diào)整自己的睡眠到正常狀態(tài)。