健康咨詢描述: 老是想各種無頭緒的事,中考時(shí)受到過到創(chuàng)過傷,做作業(yè)時(shí)精力不集中,適應(yīng)環(huán)境能力差
你好,目前考慮有可能是心理問題,可以選擇醫(yī)院的心理醫(yī)生進(jìn)行一下心理測試,如果有一些問題可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)的,有些情況可能需要口服一些藥物治療的。
病情分析:
我睡睡不著,注意力不集中,老是想一些事情,像你這種情況應(yīng)該是有脾胃虛,腎虛的癥狀,我建議你最好是看看中醫(yī)。
指導(dǎo)意見:
首先要調(diào)整你的心理狀態(tài),要營養(yǎng)均衡的飲食,不要熬夜,要多去戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動,在通過中醫(yī)來調(diào)理一下你的脾胃,營養(yǎng)好了,就會精氣足了。人也有精神了。
病情分析:
你好:午休之所以睡不著就是因?yàn)橄敫鞣N心事。建議休息時(shí)拉上窗簾,聽聽舒緩的音樂,創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
指導(dǎo)意見:
學(xué)習(xí)就是這么幾年的時(shí)間,中考已經(jīng)過去就讓它成為歷史。建議你先給自己定個(gè)短期目標(biāo),然后為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)努力,心靜了就不會胡思亂想了。
以上是對“中午睡不著,精力不集中”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
有幾什么具體方法,快速見放效
習(xí)慣養(yǎng)成要慢慢來,按照上述方法做,學(xué)會自我控制。
如果才能訓(xùn)練自控
比如學(xué)習(xí)過程中一分心,趕緊強(qiáng)迫自己回到學(xué)習(xí)狀態(tài),時(shí)間一長就好了。
謝謝,還有別的方法嗎?
不管是哪種方法都得靠你自己。
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