腰疼想詢(xún)問(wèn)晚上睡覺(jué)什么姿勢(shì)最好

女 | 15歲 2019-07-13 21:03:04 1人回復(fù) 來(lái)自玉溪市

健康咨詢(xún)描述：你好，由于白天的工作導(dǎo)致腰疼手臂酸痛，腰疼是由于白天長(zhǎng)久彎腰站著，然后蹲著彎腰也有一些時(shí)間，想問(wèn)一下有什么物理方法能緩解腰疼，晚上睡覺(jué)什么姿勢(shì)最好?

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

于崢嶸北京大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 脊柱外科退行性疾病、脊柱創(chuàng)傷、四肢創(chuàng)傷、腰椎間盤(pán)突

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2022-11-04 04:54:29 我要投訴

你好，腰肌勞損睡覺(jué)時(shí)應(yīng)放松腰椎，建議仰睡時(shí)膝關(guān)節(jié)呈稍微屈曲狀態(tài)，保證腰椎處于正常生理姿態(tài)，可在膝關(guān)節(jié)下墊小枕頭。側(cè)睡時(shí)膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持腰椎處于正常生理性前突狀態(tài)，此時(shí)腰部較舒適，可以得到正常休息。床墊建議軟硬適中，躺在床上腰椎需處于生理性狀態(tài)，不可過(guò)硬或過(guò)軟。如睡醒后腰酸背痛，需糾正睡覺(jué)姿勢(shì)或更換床墊。自己按照上述方法尋找適合自己的舒適姿勢(shì)即可。