健康咨詢描述: 我是個高中生,我應(yīng)該如何安排睡眠時間,才能少睡不困,白天有精神
病情分析:
你好,高中生學(xué)習(xí)壓力大,大多睡眠時間不足,但是,又是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,不能犧牲太多睡眠時間,不然也會影響白天的精神狀態(tài),這就需要合理安排作息時間
指導(dǎo)意見:
建議,晚上十一點半左右睡,盡量不要超過零點,早上六點左右起床,午休半個小時左右,課間可以閉目養(yǎng)神一會兒,這樣安排一下,既可以保證基本的睡眠時間,又可以提高學(xué)習(xí)效率,試試看!
病情分析:
你是高中生學(xué)習(xí)壓力特別大,所以說覺得時間不夠用,但是身體也很重要,休息好才有精力學(xué)習(xí),正常情況下,要保證七到八個小時睡眠,這樣白天才能有精力學(xué)習(xí)。你中午可以休息,半個小時,晚上睡七個小時就夠了。
指導(dǎo)意見:
你是高中生學(xué)習(xí)壓力特別大,所以說覺得時間不夠用,但是身體也很重要,休息好才有精力學(xué)習(xí),正常情況下,要保證七到八個小時睡眠,這樣白天才能有精力學(xué)習(xí)。你中午可以休息,半個小時,晚上睡七個小時就夠了。
病情分析:
你是一個高中生,學(xué)習(xí)時間非常緊張。想做到少睡不困,白天有精神,這個要求比較高,是很難做到的。
指導(dǎo)意見:
人在短時間真的休息短問題不大。但如果長時間睡眠不足的話,就會對身體發(fā)育和大腦造成影響了。所以保持一定的睡眠時間還是很有必要,晚上11點之前一定要睡覺,中午適當午休半個小時。
以上是對“高中生如何才能減少睡眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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