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高中生如何才能減少睡眠

女 | 16歲 2019-07-10 10:58:10 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我是個高中生,我應(yīng)該如何安排睡眠時間,才能少睡不困,白天有精神

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崔俊蘭
崔俊蘭 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理,婚戀情感,親 幫助網(wǎng)友:12483稱贊:3
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2019-07-10 11:07:25 我要投訴

      病情分析:
      你好,高中生學(xué)習(xí)壓力大,大多睡眠時間不足,但是,又是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,不能犧牲太多睡眠時間,不然也會影響白天的精神狀態(tài),這就需要合理安排作息時間
      指導(dǎo)意見:
      建議,晚上十一點半左右睡,盡量不要超過零點,早上六點左右起床,午休半個小時左右,課間可以閉目養(yǎng)神一會兒,這樣安排一下,既可以保證基本的睡眠時間,又可以提高學(xué)習(xí)效率,試試看!
      

戚雷
戚雷 二級心理咨詢師 擅長: 青少厭學(xué),逆反,網(wǎng)癮,人際關(guān)系問題,親子關(guān)系,婚戀 幫助網(wǎng)友:12367
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2019-07-10 11:02:56 我要投訴

      病情分析:
      你是高中生學(xué)習(xí)壓力特別大,所以說覺得時間不夠用,但是身體也很重要,休息好才有精力學(xué)習(xí),正常情況下,要保證七到八個小時睡眠,這樣白天才能有精力學(xué)習(xí)。你中午可以休息,半個小時,晚上睡七個小時就夠了。
      指導(dǎo)意見:
      你是高中生學(xué)習(xí)壓力特別大,所以說覺得時間不夠用,但是身體也很重要,休息好才有精力學(xué)習(xí),正常情況下,要保證七到八個小時睡眠,這樣白天才能有精力學(xué)習(xí)。你中午可以休息,半個小時,晚上睡七個小時就夠了。
      

王紅亞
王紅亞 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2019-07-10 11:04:02 我要投訴

      病情分析:
      你是一個高中生,學(xué)習(xí)時間非常緊張。想做到少睡不困,白天有精神,這個要求比較高,是很難做到的。
      指導(dǎo)意見:
      人在短時間真的休息短問題不大。但如果長時間睡眠不足的話,就會對身體發(fā)育和大腦造成影響了。所以保持一定的睡眠時間還是很有必要,晚上11點之前一定要睡覺,中午適當午休半個小時。
      
      以上是對“高中生如何才能減少睡眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李丹華
李丹華 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網(wǎng)友:7191
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2019-07-10 11:35:14 我要投訴

      病情分析:
      你是一個高中生,希望減少睡眠時間,有更多的時間去學(xué)習(xí),想早睡不困有精神,這種想法是完全可以理解的,但現(xiàn)實中很難做到。
      指導(dǎo)意見:
      從長期來看,人還是要有充足的睡眠時間的。但是高中階段比較特殊,可能睡眠時間會相對來說少一些。需要有意識注意勞逸結(jié)合,提高學(xué)習(xí)效率比減少睡眠時間更重要。
      

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