我的上身胸部這沒什么肉，我平時(shí)蠻能吃的，

      你好，鍛煉胸大肌可以做平板推臥，俯臥撐，擴(kuò)胸運(yùn)動等，都可以快速讓胸大肌變厚，但是要注意，鍛煉力度要循序漸進(jìn)，力度不要過大，容易造成雞肉拉傷，平常多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
      

      想要增加胸部肌肉，其實(shí)辦法很簡單，胸部的肌肉細(xì)胞數(shù)量，每個(gè)人都差不多的，但是體積決定了胸部肌肉的大小，只要你加強(qiáng)胸部的力量訓(xùn)練，很快就會漲起來的。

      想胸部結(jié)實(shí)，需要健康飲食，多吃些含蛋白多的食物，如瘦肉，魚肉及豆制品，多吃些含維生素多的食物如水果蔬菜，同時(shí)多參加一些體育鍛煉，如府臥撐，仰體向上，游泳等促進(jìn)胸肌發(fā)育。
      
      以上是對“我的上身胸部這沒什么肉，我平時(shí)蠻能吃的，”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      寬闊的上胸肌可以讓你看起來更有型，如果上胸發(fā)達(dá)程度不夠，與中下胸存在明顯落差，顯露的鎖骨讓人看起來很瘦弱。
      很多練胸的朋友，可能都會覺得上胸部受到的刺激不太夠，當(dāng)胸肌的下側(cè)，外側(cè)和內(nèi)側(cè)練得更加發(fā)達(dá)后，上胸部的肌肉卻依然沒有多少。
      上胸部，相對于我們的胸部的其他部位，可能會更加難以鍛煉，因?yàn)樾丶∩蟼?cè)和我們的三角肌前束，位置靠得非常的近。