容易生氣焦躁煩操動(dòng)怒

      病情分析：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實(shí)際上，有時(shí)你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時(shí)候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下，你內(nèi)心比較煩躁，會(huì)爆發(fā)的原因在于，您可能最近處于的環(huán)境中并不是特別順利，建議您試著深呼吸，把問題客觀的去看待

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，處在青春逆反期的你，在學(xué)習(xí)上有壓力或者與老師同學(xué)的關(guān)系不夠和諧或者情感關(guān)系不順利，所以總是傷害自己的父母，而不是他人。
      指導(dǎo)意見：
      你要找件問題存在的原因是什么？然后給予相應(yīng)的辦法予以解決，而不是將這種怒氣遷怒于自己的父母。你也可以把這些東西轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，好好的學(xué)習(xí)，早日考上大學(xué)就可以離開父母身邊了。

      病情分析：
      你覺得爸爸媽媽念叨的時(shí)候特別讓你煩，用你的情緒開始不穩(wěn)定，對(duì)他們大吼大叫，對(duì)他們宣泄情緒之后，又很后悔。這次你不知道怎么辦才好。
      指導(dǎo)意見：
      你描述的情況來看，心理狀態(tài)比較脆弱，是有一些抑郁的癥狀，應(yīng)該馬上在家長(zhǎng)的陪同下去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，并做一段時(shí)間連續(xù)定期的心理咨詢，你會(huì)獲得好轉(zhuǎn)的。
      以上是對(duì)“容易生氣焦躁煩操動(dòng)怒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！