入眠難，有什么辦法解決嗎？

      病情分析：
      入睡困難，往往與精神壓力，情緒焦慮或者抑郁有關(guān)?；蛘呤瞧⑽覆缓?，思慮過(guò)多也容易造成睡眠不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      躺在床上的時(shí)候，提醒自己。不做計(jì)劃不思慮事情?；蛘呤潜痴b一段你自己特別喜歡的短文，不必思慮它的意義，只是單純的背誦，反復(fù)的背誦，大腦做重復(fù)的事情就容易放松下來(lái)，大腦放松了就比較容易入睡。
      

      病情分析：
      你好，能夠引起失眠的誘因有很多，針對(duì)你這個(gè)年齡來(lái)說(shuō)出現(xiàn)失眠的狀況多與精神焦慮緊張，心理壓力太大，或者是過(guò)于興奮等等因素相關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上不要晚睡，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，保持情緒穩(wěn)定，躺在床上可以把注意力放在鼻尖上緩慢的做做深呼吸，做做心理暗示，促進(jìn)自己睡眠。如果連續(xù)幾天睡不著可以口服安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。