已經(jīng)晚睡了很久，怎么辦

      根據(jù)你所描述的情況考慮是由于精神壓力過大所導(dǎo)致的失眠。在情緒方面要及時的調(diào)整，避免過度緊張焦慮，也不要過度的關(guān)心睡眠這個問題，在睡覺前兩個小時不要喝咖啡，可樂。也不要看帶有刺激性的視頻。
      

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變，例如睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好！姑娘，現(xiàn)在開始早早睡覺，十一點之前上床睡覺，把手機電腦通通放在別的房間，你的房間只是用來睡覺，關(guān)燈休息，當(dāng)然可以抱著你喜歡的毛毛絨玩具睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      姑娘，去醫(yī)院可以掛心理門診，也可以找本平臺的心理醫(yī)生，讓他們陪著你走過這段日子，同時，一定要運動鍛煉身體，好好吃飯。
      
      以上是對“已經(jīng)晚睡了很久，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴(yán)重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。而且容易造成心理有壓力，情緒低落等。
      指導(dǎo)意見：
      夜間睡眠差，有很多種原因：一、睡前不要做讓自己興奮的事情，不要看刺激的電影以及書籍，以免交感神經(jīng)興奮，影響到睡眠。二、日間的睡眠盡量減少，避免日間睡眠增多，導(dǎo)致夜間睡眠差。三、如果最近情緒出現(xiàn)焦慮，有外界的事情影響，應(yīng)盡量保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮。