我一天跑10公里，到晚餐只吃4片全麥面包片可以嗎

      那相對(duì)來(lái)說(shuō)你目前為了減肥采用了一個(gè)極端的減肥的方式，長(zhǎng)期以往的話這樣肯定會(huì)出現(xiàn)明顯的貧血，頭暈，體位性低血壓，但可能。我們對(duì)好早上瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，中午的話可以。一定的米面攝入，再加上多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。晚上主食減少以低糖的黃瓜，西紅柿，牛奶，瘦肉為主。
      

      你好：你的認(rèn)識(shí)是正確的，減肥控制體重主要是管住嘴、邁開(kāi)腿；但是控制飲食是控制好每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。晚飯可以吃香蕉和全麥面包的，你說(shuō)的量可以，但是一定要控制好每天飲食總量，注意食物營(yíng)養(yǎng)搭配合理等?？茖W(xué)減肥，健康快樂(lè)生活！
      以上是對(duì)“我一天跑10公里，到晚餐只吃4片全麥面包片可以嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述減肥晚餐只吃面包和香蕉可以嗎的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，不要過(guò)度節(jié)食減肥，要合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)如快瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，根據(jù)你的描述晚餐再適量補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)類(lèi)食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)健康又減肥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮減肥的問(wèn)題，每天跑十公里，每晚吃四片面包。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，不挑食，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳都可以的，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)。
      

      病情分析：
      你好！晚餐盡量減少碳水化合物也就是面包等攝入，可以選擇大量的蔬菜水果等富含纖維素也比較有飽腹感的綠葉蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議適當(dāng)補(bǔ)充牛奶或酸奶，加強(qiáng)鈣質(zhì)吸收也能參與體內(nèi)脂肪代謝的。鍛煉是一方面飲食結(jié)構(gòu)均衡也非常重要。