初中后有肚子，腰圍也增大

女 | 14歲 2019-06-30 14:33:35 2人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述：肚子無(wú)法減下來(lái)，減肥困難，而且有很多贅肉，一坐著的時(shí)候就能捏住一把肉

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2019-06-30 15:09:36 我要投訴

一般出現(xiàn)腰腹部贅肉比較多，通常是由于患者本人缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐、久臥，喜歡吃脂肪含量高、糖分高的食物引起來(lái)的，要使得減腰部贅肉有比較快的速度，且效果比較好，首先要從飲食上進(jìn)行控制，盡量減少高熱量、高脂肪、高糖類食物的攝取，多吃新鮮的蔬菜水果，控制每日的卡路里攝入。

2019-06-30 15:17 ask91450413b8 追問(wèn)

側(cè)睡是否可以減少卡路里的攝入？

2019-06-30 16:37醫(yī)生回答：

沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

2019-06-30 16:54 ask91450413b8 追問(wèn)

如果減少腰部贅肉，除了食物方面，其他方面可以從哪些入手呢？

2019-06-30 17:14醫(yī)生回答：

有很多運(yùn)動(dòng)都可以減脂，但一般都會(huì)搭配飲食

2019-06-30 17:24 ask91450413b8 追問(wèn)

嗯嗯，少則也要幾個(gè)月的時(shí)間，才能有效果吧

2019-06-30 18:12醫(yī)生回答：

要看你的運(yùn)動(dòng)量和脂肪等的攝入量

2019-06-30 18:46 ask91450413b8 追問(wèn)

一天之中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間有哪些

2019-07-01 08:22醫(yī)生回答：

晨起運(yùn)動(dòng)可以加速一天的新陳代謝

2019-07-01 08:46 ask91450413b8 追問(wèn)

晨起空腹運(yùn)動(dòng)？

2019-07-01 14:05醫(yī)生回答：

是的，運(yùn)動(dòng)完二十分鐘后吃早餐

王玉長(zhǎng)治市潞州區(qū)人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 消化不良,宮頸炎,咳嗽,感冒,流產(chǎn),腹瀉幫助網(wǎng)友：24478稱贊：13

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2019-06-30 14:35:01 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是體重超標(biāo)引起的，需要進(jìn)行減肥來(lái)改善的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您最好是根據(jù)減肥來(lái)進(jìn)行改善，平時(shí)多增加體育鍛煉和控制飲食中高熱量高油脂類食物的攝入

2019-06-30 14:46 ask91450413b8 追問(wèn)

那應(yīng)該做些什么最有效的運(yùn)動(dòng)？

2019-06-30 15:01醫(yī)生回答：

你好，可以采取游泳，跑步健身操等都可以的，監(jiān)測(cè)體重變化情況

2019-06-30 15:02 ask91450413b8 追問(wèn)

跳繩可以嗎

2019-06-30 15:04醫(yī)生回答：

你好，可以的，只要是體育鍛煉就可以的，堅(jiān)持肯定會(huì)有變化的

2019-06-30 15:16 ask91450413b8 追問(wèn)

能提供一套比較完善的減肥運(yùn)動(dòng)和計(jì)劃嗎？

2019-06-30 16:41醫(yī)生回答：

你好，這個(gè)每天運(yùn)動(dòng)0.5-1小時(shí)，飲食上不要熱量太高的食物，增加消耗就可以的