請(qǐng)醫(yī)生告訴我我應(yīng)該怎么樣去調(diào)整自己

      目前你的表現(xiàn)考慮是輕度抑郁癥，建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情，可以多做戶外活動(dòng)，多與朋友交流溝通！看看能不能緩解，如果實(shí)在不行就要服用抗抑郁藥物治療了！
      

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，不排外你現(xiàn)在有抑郁情緒的存在。找到原因，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的情緒中，時(shí)間長(zhǎng)了沒有及時(shí)調(diào)整有發(fā)展成為抑郁癥的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議：找到造成心情不好煩躁的原因，和父母和家人朋友溝通，找到解決問題的方法，正確面對(duì)并解決。減輕心理壓力，保持樂觀向上的心態(tài)。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些興趣愛好，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)要進(jìn)行一定的心理輔導(dǎo)。
      以上是對(duì)“請(qǐng)醫(yī)生告訴我我應(yīng)該怎么樣去調(diào)整自己”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！