我有抑郁癥和精神分裂癥？

      病情分析：
      您好！克服抑郁，需要自我調(diào)整。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見：
      建議：要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述無(wú)法確定這種情況是抑郁癥和精神分裂癥，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診。
      指導(dǎo)意見：
      確診病情后對(duì)癥接受治療，也可以定期接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。另外，也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，多做些放松身心的事情，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。這份寫材料的工作讓你覺得壓力特別大。可能患上了抑郁癥。所以說(shuō)盡快讓自己處在一個(gè)比較放松的環(huán)境里，才能更有利于你身心的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      你可以調(diào)換一個(gè)工作崗位和環(huán)境。讓自己壓力沒有那么大。做著比較輕松的事情。逐步的恢復(fù)自己的身心。讓自己得到一段時(shí)間的調(diào)整和修養(yǎng)。做自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移緊張抑郁的情緒。和家人朋友進(jìn)行溝通和交流，獲得他們的理解和支持。必要的時(shí)候請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院的精神心理科兒去看醫(yī)生。
      
      以上是對(duì)“我有抑郁癥和精神分裂癥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      抑郁癥和精神分裂癥在未痊愈前不宜運(yùn)腦過多，也就是不宜做寫材料的工作。如果痊愈了就沒有影響，本患者應(yīng)當(dāng)更換不動(dòng)腦過多的工作。目前如果自己無(wú)法控制緊張，那么，只能調(diào)整治療藥物。