晚上總是睡不好覺怎么辦

      一般情況下精神衰弱晚上就會(huì)失眠的，您可以白天多運(yùn)動(dòng)，每天吃三個(gè)棗，栆有安神的作用，吃一段時(shí)間就不會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀了，精神就會(huì)好了，就不會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的情況。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：軀體本身存在不適之處，從而引起睡眠質(zhì)量不佳；心理因素引發(fā)的睡眠質(zhì)量不佳；其他外界因素的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議您首先到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，確診有無軀體疾病。如果沒有，建議您根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉。

      病情分析：
      你晚上老是睡眠不好，翻來覆去睡不著。早上起來后腰酸背疼，這是睡眠質(zhì)量差，失眠的表現(xiàn)。可能和身體狀況有關(guān)，有可能是精神心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并接受心理指導(dǎo)。安神補(bǔ)腦液、谷維素、維生素b1都是比較常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。
      以上是對(duì)“晚上總是睡不好覺怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上睡不好，出現(xiàn)了入睡困難，睡眠不安穩(wěn)等，因?yàn)樾菹⒉缓?，所以第二天早上醒來的時(shí)候腰酸背痛的，你需要改善調(diào)整睡眠，白天的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃的過飽，白天不要喝濃茶咖啡等睡前不要看引起精神興奮的視頻。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡不好，出現(xiàn)了入睡困難，睡眠不安穩(wěn)等，因?yàn)樾菹⒉缓?，所以第二天早上醒來的時(shí)候腰酸背痛的，你需要改善調(diào)整睡眠，白天的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚飯不要吃的過飽，白天不要喝濃茶咖啡等睡前不要看引起精神興奮的視頻。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向性，與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。