有問必答網(wǎng) → 外科 → 骨科 → 早上幾點適合晨跑，大概跑多長時間才可以減肥？

早上幾點適合晨跑，大概跑多長時間才可以減肥？

女 | 18歲 2019-06-25 23:16:01 2人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述：跑步之前，之后都需要壓腿之類的活動嗎?跑步怎樣才能不形成肌肉腿?下午幾點適合一些鍛煉，運動?

投訴

其他類似問題

陳慶玉山東國欣頤養(yǎng)集團棗莊中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 股骨頭缺血性壞死,腰椎壓縮性骨折,頸椎退行性疾病, 幫助網(wǎng)友：41919稱贊：8

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-06-25 23:23:15 我要投訴

根據(jù)你的情況描述，在進行跑步之前是需要適當(dāng)?shù)膲和戎惖幕顒拥模@種情況下能夠防止在跑步的時候?qū)е萝浗M織的損傷。跑步之后還要積極的注意休息，避免受涼加強保暖，一般來講下午跑步比較好。在晚上或者早上跑步都不是很好的。

2019-06-28 17:06 ask80250577mg 追問

那什么時候適合類似瑜伽之類的鍛煉？早上六點左右跑步有什么不好？

2019-06-28 19:34醫(yī)生回答：

早上6點左右跑步的時候，空氣不是很好，氧氣濃度也比較低。

欒兆新聊城市第二人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長對骨科常見病及多發(fā)病如：四肢骨折、手足外傷、斷幫助網(wǎng)友：6556

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-06-25 23:37:30 我要投訴

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。具體鍛煉的時間沒有明顯的要求。