晚上睡不踏實(shí)午睡很難睡著

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為夜間睡眠質(zhì)量不佳，即使入睡也感覺自己睡眠比較淺，容易驚醒，個(gè)人分析需要考慮可能是睡眠障礙，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)
      

      病情分析：
      可能是生活中有不順心的事情影響，或者是工作上的壓力過大，精神過度緊張引起的晚上睡覺不踏實(shí)，很難睡著。
      指導(dǎo)意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，保證充足的睡眠，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)。睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用點(diǎn)谷維素安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下，祝你早日恢復(fù)健康。也可以輔助心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，睡眠障礙包括入睡困難，淺睡眠（較清醒或多夢(mèng)），易醒，醒后再難入睡等。這與你平時(shí)工作或?qū)W習(xí)壓力大有關(guān)，與你的生活習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，不要熬夜、疲勞、緊張，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不踏實(shí)午睡很難睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！