焦慮癥軀體化癥狀咋辦，實用方法幫助我

男 | 24歲 2019-06-23 08:17:55 3人回復來自北京市

健康咨詢描述：本人有焦慮癥軀體化癥狀，我想擺脫困境，請求幫助，我總是潛意識里腦子和眼睛總不停的工作好累，肢體的動作緩慢，無力，不協(xié)調，頭重腳輕的感覺，心情總是很壓抑，有沒有實用的方法

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2019-06-23 08:21:49 我要投訴

      病情分析：
      要去讓自己放松，比如腹式呼吸、肌肉漸進式放松等去練習，不斷熟練，然后當有癥狀出現的時候就去做放松。
      指導意見：
      同時也要去調整自己的想法，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，這樣你才會有積極的情緒。去培養(yǎng)自己的興趣愛好，用來豐富生活轉移注意力。

2019-06-23 08:29 ask91227952n4 追問

我休息啦有2個多月啦，腦袋感覺總是緊繃著的，總感覺潛意識里在不停的掙扎，真想讓他放松一下，睡覺的時候沒事，只要一睜眼就這樣

2019-06-23 08:31醫(yī)生回答：

嗯，睡覺的時候其實是人放松的過程，所以要去轉移你的注意力，做些事情。不要去關注這方面，你越是關注越會出現問題，給自己積極的鼓勵，想法積極向上，慢慢不去關注了，癥狀就會減弱的。

2019-06-23 08:36 ask91227952n4 追問

我是不是不要總想，總看，應該多做一些行為肢體上的事情

2019-06-23 08:50醫(yī)生回答：

嗯，是的，不要總去想，做些事情轉移注意力?？傁氲耐瑫r就是在進行負強化。

2019-06-23 09:12 ask91227952n4 追問

嗯，好的，現在做什么事潛意識里總會先想，把自己想的焦灼不堪，還沒做呢，就思想上總崩潰，您說是不是我總這樣所影響的

2019-06-23 10:50醫(yī)生回答：

嗯，會的，當在想得時候就去做放松，深呼吸就可以，多做幾個，做的同時去關注自己的氣息，這樣既能放松又能暫時的轉移注意力。

劉澤斌武陟縣喬廟鎮(zhèn)衛(wèi)生院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓病，冠心病，心律失常，心力衰竭幫助網友：86531稱贊：2777

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2019-06-23 08:21:39 我要投訴

指導意見：
首先的注意勞逸結合，多做有氧運動，做事情，對待事情不要太較真，做到寬容大度，適當多做戶外活動，體育鍛煉，腦力勞動可以適當減少，就可以改善，必要時吃點抗焦慮的藥物

2019-06-23 08:27 ask91227952n4 追問

我休息啦有2個多月啦，腦袋感覺總是緊繃著的，總感覺潛意識里在不停的掙扎，真想讓他放松一下，睡覺的時候沒事，只要一睜眼就這樣

2019-06-23 08:34醫(yī)生回答：

可以吃點藥物，你這種比較嚴重，單純自己調理估計不行，可以在藥物的幫助下控制，可以吃點黛力新，刺五加片

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方李嬋 主治醫(yī)師擅長: 感冒，咳嗽，胃病等疾病幫助網友：28860稱贊：49

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2019-06-23 08:20:57

      病情分析：
      焦慮這個發(fā)作特點就是多慮，精神恍惚的，失眠多夢的，牽延難俞，不好治療。
      指導意見：
      我個人建議最好去醫(yī)院心理科專業(yè)治療的，最好中西結合治療，關鍵還是自己心理作用，自我調整，解鈴還須系鈴人的。
      以上是對“焦慮癥軀體化癥狀咋辦，實用方法幫助我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-06-23 08:24 ask91227952n4 追問

自我調節(jié)真的好難呀，總潛意識里腦袋不停的掙扎，放松不下來

2019-06-23 12:00醫(yī)生回答：

嗯嗯，這個比一般身體疾病肯定慢一些的，慢慢來，相信專科