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我身高170,體重120斤

男 | 26歲 2019-06-20 21:17:38 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我身高170,體重120斤,想讓自己變壯一點,請問我該吃點什么,怎么運動

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王紅梅
王紅梅 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   副主任護師 擅長: 護理急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、尿路 幫助網(wǎng)友:2688
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2019-06-20 21:22:07 我要投訴

      你好,有點偏瘦,建議你能多戶外運動,如跑步,打球,爬山,騎行等項目。選擇適合自己的并堅持下去。飲食多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物,如牛奶,牛羊肉,雞肉,魚及貝類等食物。多吃蔬菜水果,適量吃面食。并規(guī)律作息。運動加飲食調(diào)理相信你能長高長壯的。
      

陰炳杰
陰炳杰 河北長蘆大清河鹽化集團有限公司醫(yī)院   主管護師 擅長: 胚胎停止發(fā)育,乳腺增生,先兆流產(chǎn),前置胎盤,卵巢囊 幫助網(wǎng)友:16388稱贊:14
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2019-06-20 21:21:10 我要投訴

      病情分析:
      你好朋友,你這種情況,根據(jù)你的身高和體重來看。你是不是特別胖,有些偏瘦的體型。
      指導(dǎo)意見:
      你這種情況建議你多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物,然后還要注意看一下你的腸胃吸收情況,如果一切正常的話,你慢慢就會變得更加的強壯。
      

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