健康咨詢描述: 我身高170,體重120斤,想讓自己變壯一點,請問我該吃點什么,怎么運動
你好,有點偏瘦,建議你能多戶外運動,如跑步,打球,爬山,騎行等項目。選擇適合自己的并堅持下去。飲食多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物,如牛奶,牛羊肉,雞肉,魚及貝類等食物。多吃蔬菜水果,適量吃面食。并規(guī)律作息。運動加飲食調(diào)理相信你能長高長壯的。
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