總是多慮多疑多想怎么辦

男 | 17歲 2019-06-17 23:46:43 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：遇到一些事總會把它想復(fù)雜化，把它往壞了想，而且一想就是半天，停不下來，影響辦事效率。有時(shí)還會多疑，總覺得不安全，經(jīng)常自己嚇唬自己，但又說不出理由。

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常衛(wèi)利鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題

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2022-11-04 07:06:55 我要投訴

有一點(diǎn)抑郁情緒，青春期都會有情緒波動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，每次產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤想法時(shí)，就及時(shí)記錄下來，再寫一個(gè)較為實(shí)際的答案，從實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤想法，從多角度分析問題。轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹立理想，多接受陽光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。