容易發(fā)脾氣不喜歡出去

      你需要懂得合理宣泄自己的負(fù)性情緒，比如看書、聽歌、運(yùn)動，找個無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調(diào)整睡眠和增強(qiáng)記憶力。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，女，您所述的情況考慮在管理自己情緒上能力不足，內(nèi)在心理世界其實(shí)是有焦慮的，可以根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測試一下SCL-90。
      指導(dǎo)意見：
      如果測試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      

      病情分析：
      您所說的這種情況應(yīng)該考慮是由精神心理方面的問題導(dǎo)致，與內(nèi)分泌失調(diào)，性格的因素，受過某些刺激或打擊等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該服用生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療效果比較好，最好是到醫(yī)院找心理醫(yī)生同時進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，效果會更佳。自己也要加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，多出去走動，與朋友和同學(xué)多交往，多交流，改變自己的這種性格才行。
      
      以上是對“容易發(fā)脾氣不喜歡出去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！