經(jīng)常高強(qiáng)度訓(xùn)練，但腿粗肚子大

男 | 15歲 2019-06-11 21:55:55 1人回復(fù) 來(lái)自惠州市

健康咨詢描述：我經(jīng)常周末接受高強(qiáng)度訓(xùn)練，身高1米6，體重75，大腿的肉和肚子的肉都很多，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槲医?jīng)常久坐的原因，有什么辦法可以把肚子的贅肉和大腿的肉、體重減下去，求幫助！

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2022-11-17 16:09:27 我要投訴

      病情分析：
      您好！想減肥建議您做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，游泳，打球等，運(yùn)動(dòng)后做肌肉拉伸，再主意合理飲食，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油炸食品，甜食等熱量高的食物，控制主食攝入量，每餐八分飽，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，現(xiàn)在您還在長(zhǎng)身體階段，不要過(guò)度節(jié)食，要保證充足的睡眠，多吃含鈣質(zhì)高的食物，多曬太陽(yáng)有助于想身高。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：