昨天走了很長時間的路，腳疼

      你好，不經(jīng)常進行鍛煉，或機體缺乏鍛煉，突然走了很長時間的路或者是運動量比平時加大了，導致了腿痛，腳痛是很正常的，經(jīng)過三到四天的恢復就好了。

      走路時間長導致腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的原因，多是由于長時間不鍛煉或是不運動，或是減少走路，突然進行長時間的走路，導致長時間走路過程中腿部新陳代謝乳酸大量堆積，無法進行有氧呼吸，進而產(chǎn)生了腿部肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用熱敷的方式來緩解，用熱毛巾或是熱水袋對腿部進行熱敷，可以很好的促進血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，熱敷的同時并配合按摩腿部，可使腿部肌肉得到放松，有利于乳酸的排出。
      

      病情分析：
      您24歲了，昨天走了很長時間的路，今天起來小腿感覺脹痛，不動好點，只要繼續(xù)走就疼。
      指導意見：
      建議您做兩腿部按摩，熱水泡腳等，促進兩腿部血液循環(huán)，肌肉松。另外下次運動前做熱身運動，逐漸增加運動量。
      
      以上是對“昨天走了很長時間的路，腳疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！