失眠嚴重，無緣無故的睡不著

      你好，根據(jù)你的描述，主要考慮應(yīng)該是你平時作息不規(guī)律，精神壓力大思想顧慮中而引起的睡眠障礙問題，為了改善睡眠障礙問題，建議首先要放松心情，不要緊張，臨睡前可以口服右佐匹克隆一片，半個小時以后就可以進入睡眠狀態(tài)。
      

      這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議你要強化自己的睡眠深度：每天要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡喝酒可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒、也可服用谷維素和多種維生素，這些都能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；也可到精神衛(wèi)生中心的神經(jīng)科去就診接受治療。
      

      不明原因一晚上沒有睡著，睡前有沒有喝咖啡，茶水等？晚上沒睡著，白天不要補覺，起床鍛煉身體做運動，該干什么就干什么，保持覺醒時間，就可以積累晚上的睡意。
      
      以上是對“失眠嚴重，無緣無故的睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！