睡不著睡眠淺，短夢(mèng)，盜汗

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      

      你好，看了你的描述，這種情況確實(shí)讓你挺煩心的，而且是31歲的年齡，正值青壯年期，考慮一下是不是自己工作壓力太大了？或生活中有太糾結(jié)的事情讓你無法釋懷呢？你說在睡眠中還出汗，有可能是體虛出汗，這個(gè)時(shí)候可以到正規(guī)的醫(yī)院或大藥房買維生素AD膠丸和鈣劑補(bǔ)充，可以減少夜間出汗的發(fā)生。如果你信任中醫(yī)的話，也可以到正規(guī)的中醫(yī)院的中醫(yī)科做全身的調(diào)理，也會(huì)很快康復(fù)。