健康咨詢描述: 老是睡不醒,每天晚上由于工作的原因,睡的稍微有點(diǎn)晚,十一點(diǎn)之前睡覺,睡到早上六點(diǎn)多,白天的時候就是感覺睜不開眼,整個人都沒精神,感覺特別累
你好,根據(jù)你的描述考慮你可能是最近工作壓力大,過度緊張勞累而導(dǎo)致的休息睡眠質(zhì)量下降,引起的疲倦。建議合理安排好工作和休息時間,注意放松心情,多參加戶外運(yùn)動,飲食宜清淡易消化食物,忌辛辣,刺激性油膩,油炸食物,日常養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣,避免過度勞累,不熬夜,積極參加體育鍛煉,消除疲勞。
目前你的這種睡眠工作習(xí)慣也能保證6到8個小時的睡眠時間,如果情況允許的話中午可以午睡半小時都是可以的,保證第二天工作精力有旺盛的結(jié)果就是可以的。
你好,看到你的描述,其實文中你已經(jīng)表達(dá)的答案,睡得比較晚,工作比較累,這就是造成你困,累,與沒有精神的原因。如果可以的話,請試著給自己充分的休息休息,效率和精神都會提高許多,因為身體是非常真誠的,當(dāng)你感到疲乏,困頓的時候,如果不休息,他就以這種方式來提醒你,它需要照顧了。平常也可以在工作期間如果條件允許的話,試著見縫插針的閉眼休息幾分鐘也會很好。
以上是對“老是睡不醒,感覺特別累”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你講述自己的情況,老是睡不醒,感覺特別累,可能是神經(jīng)衰弱,氣血虛,建議平時合理飲食營養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果,注意保暖,可以吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥物進(jìn)行調(diào)理。
病情分析:
年輕人睡眠時間不足肯定會很難受,30歲左右的人應(yīng)該每天保證七小時的睡眠時間?,F(xiàn)在人主要接收的手機(jī),電腦等電子產(chǎn)品比較多。
指導(dǎo)意見:
仙女需要睡眠時間應(yīng)該延長更多。這一早晨睡到七點(diǎn)或者七點(diǎn)半才起來。如果條件不允許的話,最好中午,一兩個小時的午覺。
病情分析:
慢慢去轉(zhuǎn)變,晚上睡覺前可以聽聽輕音樂或者是冥想音樂之類的,讓自己放松一下,舒緩情緒,有助于提高睡眠的質(zhì)量。
指導(dǎo)意見:
然后早上起來的時候最好做做簡單的運(yùn)動,讓自己精神一下,也能夠鍛煉身體。早上起來要給自己積極的暗示,美好的一天開始了。不要去盯著沒精神,感覺累這樣的詞語,因為在你想的時候就會進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化,會更加的往那個方向發(fā)展,所以要給自己積極的暗示。
病情分析:
你好,根據(jù)你表述的情況,你每天十一點(diǎn)之前就睡了,第二天六點(diǎn)起床,你基本睡夠八小時,對于一個成年人來說,睡眠足夠了。
指導(dǎo)意見:
但是你白天還是覺得困,沒精神,考慮你還是工作上壓力太大導(dǎo)致的身心疲勞,建議你白天平時多戶外走走,深呼吸也能起到快速緩解壓力的作用,順其自然的看待事情的發(fā)展也能在一定程度上緩減壓力。
以上是對“老是睡不醒,感覺特別累”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線