健康咨詢描述: 從小不愛運(yùn)動(dòng),有過度呼吸綜合癥,貧血,168cm,18年5月體重為140斤左右,沒有用激素藥也沒有不合理的飲食。現(xiàn)體重為173斤,最近發(fā)現(xiàn)久站或散步時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右會(huì)膝蓋疼痛。去了健身房,教練建議我只能做一些抬手或平躺的卷腹等動(dòng)作,持續(xù)了近一個(gè)月瘦了四斤,父母想讓我去拔罐減肥,不知道是否安全有效
減肥最好的辦法是控制飲食,少食油膩高熱量食物,多吃些新鮮蔬菜水果,同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),您可以選擇做瑜伽或者是游泳,這樣塑身效果較好,拔罐減肥對部分人可能有效果,但是不是很理想。
科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),減肥必須有毅力,要做到管住嘴邁開腿,減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程,不要減的太快,如果減得太快機(jī)體會(huì)不適應(yīng),目前你一個(gè)月減4斤,還可以,照這個(gè)速度減下去,沒必要去拔罐。
溫馨提示:
注意對引起貧血的病因的防治。
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