晚上總是睡不好，十一點多就睡了，可是到一點多了還是
健康咨詢描述： 我是在宿舍里睡得，晚上不玩手機，下自習后回宿舍洗漱完就睡覺了，舍友也會在十一點之前弄清楚，所以不會太吵，可是我從十一點十幾左右開始躺在床上，到了差不多十二點有時甚至是一點都還沒睡著，這是什么原因呢
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你好，根據(jù)你講述的情況，影響睡眠質量的原因很多，你現(xiàn)在可能是自己學習壓力，疲勞和心里壓力大導致，建議睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補腦液進行治療。
對于壓力來說呢，我覺得我的壓力不是很大，就是睡覺睡著睡著感覺自己睡不著，就有點想發(fā)氣，
你好，睡覺睡不著，需要自己進行深呼吸，不要考慮太多問題的，青春發(fā)育時期情緒也可能影響睡眠的。
你好，從你的描述來看，自控力非常好，宿舍的就寢環(huán)境也很好，可是你依然不能很好的入睡，這種情況多見于近期壓力過大及思慮過多所致，同時也有可能是在睡覺時入睡時間較長而產(chǎn)生的反復擔憂，每天就陷在這樣的一個循環(huán)里，每天擔憂每天就如此反復。其實，睡眠是一個很自然的事情，請每天給自己積極暗示：我每天躺下就會很好的睡覺，睡得很快質量又很高，每天都會甜甜美美的睡上一覺。人的潛意識很神奇，能聽懂你的正面暗示，用不了多久，就會形成正向的循環(huán)，睡覺又快質量又好。
我睡不著就會想生氣，怎么辦
如果容易生氣的話，下自習后去操場跑幾圈并吼幾嗓子釋放下壓力，能減壓并減少很多憤怒。
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