煩躁特別易怒焦慮不安

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，只是生活中特別容易出現(xiàn)的事情，很多在集體宿舍生活的人都會(huì)遇到這種現(xiàn)象的。人生也是需要忍耐的，積攢力量努力學(xué)習(xí)，努力工作，早晚有一天會(huì)脫離這種集體生活就會(huì)好了。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述詳細(xì)情況，17歲少女，寢室有兩個(gè)人特討厭，經(jīng)常睡覺(jué)被吵醒，特別容易生氣，煩躁不安焦慮，感覺(jué)自己要瘋了，特崩潰，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可能你正在學(xué)習(xí)強(qiáng)度壓力大，睡眠質(zhì)量不好很影響學(xué)習(xí)效率，這種情況可以先和室友溝通交流，不行再通過(guò)班主任老師或?qū)W校有關(guān)部門(mén)協(xié)調(diào)解決最好
      
      以上是對(duì)“煩躁特別易怒焦慮不安”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你還是要與他們多溝通，使得他們改變他們的做法，如果實(shí)在自己溝通不了的話，也可以請(qǐng)別的同學(xué)或者是老師幫助你進(jìn)行溝通。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      能理解你此時(shí)此刻的心情，擔(dān)心睡眠不足，影響到自己的學(xué)習(xí)。學(xué)會(huì)理性情緒處理這樣的問(wèn)題，多溝通。也可以通過(guò)。聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力。避免受他們的干擾。
      

      病情分析：
      你的情況一方面考慮是由于跟同學(xué)之間的關(guān)系過(guò)于緊張而又不便于發(fā)作導(dǎo)致內(nèi)心壓抑所造成的，另一方面考慮是由于宿舍內(nèi)集體生活狀態(tài)下睡眠環(huán)境不佳導(dǎo)致影響入睡和正常生活。另外你目前的狀態(tài)考慮可能存在焦慮和抑郁的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你平時(shí)盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！