圓肩晚上睡覺注意什么

      建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      資料尚不充足
      可注意睡眠姿勢，即睡姿
      會有一定的矯形作用
      指導(dǎo)意見：
      1，注意睡眠姿勢
      2建議平臥睡姿
      3長期堅(jiān)持效果更好
      4其它進(jìn)一步診療措施

      你好，晚上睡覺時(shí)要注意，枕頭不宜過高，也不宜過低，需要保持呼吸道通暢，同時(shí)創(chuàng)造適宜的溫濕度，避免過冷和過熱。不建議熬夜，勞累，按時(shí)作息，晚上最好不超過11點(diǎn)，早上六點(diǎn)左右起床，石頭體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，生活有規(guī)律，有目標(biāo)。
      
      以上是對“圓肩晚上睡覺注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      圓肩含胸是由于背部肌肉或者肩部的后束過于薄弱，胸部肌肉張力過高，肩關(guān)節(jié)被向前拉扯從而出現(xiàn)圓肩和含胸的情況。
      指導(dǎo)意見：
      在生活中，希望你正常的生活作息，最好是仰臥睡覺，平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，注重背闊肌、斜方肌、以及肩膀后束的鍛煉，當(dāng)然上背部的鍛煉也必不可少，如：杠鈴俯身劃船，可以鍛煉到斜方肌以及上背部，讓背部的肌肉更加強(qiáng)健，有助于緩解圓肩含胸的情況。