我無論睡多少個小時，都還是睡不 飽

      你這是植物神經功能紊亂的表現。你應該調整一下自己的睡眠：建議你如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里；要形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      你好！睡眠質量質量不好，需要注意是否最近有和老師同學或者同事關系緊張，學習上遇到困難，家人有重大變故，需要注意學會管理控制自己的情緒，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解幫助，適度體育鍛煉，增強體質。
      

      病情分析：
      根據你的描述你無論睡多久都是睡不飽的，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真讓你睡覺的時候，你又輾轉反復許久才能睡著，睡覺很輕。
      指導意見：
      考慮是你缺乏運動。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。多吃蔬菜水果，多和白開水，可以和心理咨詢師面對面咨詢疏導效果好。必要時到醫(yī)院醫(yī)院就診檢查治療。
      
      以上是對“我無論睡多少個小時，都還是睡不 飽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！