感覺總是睡不夠又累，怎么辦

      你好，因?yàn)槊總€(gè)人需要的睡眠時(shí)間都是不一樣的，可能你需要的睡眠時(shí)間比別人稍多一些，這就需要你平時(shí)提高自己的學(xué)習(xí)效率，早一點(diǎn)睡或者晚一點(diǎn)起，保證睡眠時(shí)間充足，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)，可以提高睡眠質(zhì)量，這樣調(diào)整一下應(yīng)該可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查診治。
      

      病情分析：
      晚上11點(diǎn)半或者12點(diǎn)睡稍微有點(diǎn)晚了，最好能夠在提前一點(diǎn)，因?yàn)椴粌H身體休息，大腦過了10點(diǎn)也要休息了。
      指導(dǎo)意見：
      所以在重新規(guī)劃一下自己的作息時(shí)間，盡量不要超過11點(diǎn)這樣入睡，然后早上起來(lái)的時(shí)候可以先做幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，深呼吸，讓自己精神一下。