不吃晚飯減肥，現(xiàn)在復(fù)食，怕反彈

女 | 17歲 2019-05-16 07:14:25 2人回復(fù) 來(lái)自重慶市

健康咨詢描述：為什么站著坐著都不餓，躺著就餓得難受，昨晚第一天復(fù)食，吃了半截黃瓜，開(kāi)始躺著還好，5點(diǎn)半吃的，9點(diǎn)就餓的難受，做坐起來(lái)就不怎么難受了，癥狀是這三天

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楊廣祿佳木斯大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤突出，頸椎病，關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，骨折幫助網(wǎng)友：32357

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2019-05-16 07:41:20 我要投訴

減脂塑型通過(guò)飲食控制實(shí)際上不是最科學(xué)的方法，想要徹底的減脂，但是又不損傷肌肉是最好的，而且，通過(guò)飲食控制對(duì)消化系統(tǒng)的打擊也是比較大的。

沈安副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 食道癌，胃癌，腸癌，甲狀腺癌，乳房癌，手多汗癥微創(chuàng) 幫助網(wǎng)友：61704稱贊：1352

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2019-05-16 07:21:15 我要投訴

      病情分析：
      肥胖的原因主要是遺傳因素，加上后天的營(yíng)養(yǎng)過(guò)度和運(yùn)動(dòng)過(guò)少，造成吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下造成肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以減肥的科學(xué)做法是適當(dāng)減少營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)入和增加運(yùn)動(dòng)量，是吃下去的營(yíng)養(yǎng)消耗掉不在皮下堆積達(dá)到減肥的效果。
      并不是不吃和不運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)健康是不利的。

2019-05-16 07:23 ask90759780f7 追問(wèn)

我每天下午跳舞1個(gè)半小時(shí)，早上吃的很好中午也吃的還不錯(cuò)，下午偶爾會(huì)吃一點(diǎn)，只是餓的特別快，吃的也不多，晚上餓的胃有點(diǎn)不舒服，躺下就餓

2019-05-16 07:40醫(yī)生回答：

原則是少吃，不能不吃。要是餓，可以少吃點(diǎn)東西，吃多了還是要胖的，不吃會(huì)影響健康，這個(gè)度要自己掌握，也較難掌握。要有毅力。舉個(gè)例子，飯?jiān)瓉?lái)吃四兩飯，現(xiàn)在改成吃二兩。到時(shí)餓得利害，可以再吃一兩東西。那樣就不會(huì)餓得太厲害，也等于減掉了四分之一。如此慢慢達(dá)到平衡。另外要多運(yùn)動(dòng)。祝您減肥成功！