請(qǐng)問(wèn)如何減肥，具體做法

      你好，減肥要適當(dāng)控制飲食，但千萬(wàn)不可過(guò)度控制，要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無(wú)任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      如果想減肥的話，平時(shí)需要多控制飲食，也要多運(yùn)動(dòng)來(lái)降低體重
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)需要少吃些油膩性的食物，多吃蔬菜水果，晚飯的時(shí)間都要吃的太晚，要多做有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好?，F(xiàn)在不知道你的身高和體重，無(wú)法計(jì)算體重指數(shù)，根據(jù)你的描述應(yīng)該是屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議科學(xué)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉如中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每天40分鐘以上或高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)，每周三到四次，起到塑型肌肉的作用。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)如何減肥，具體做法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況，要看你屬于什么體質(zhì)，是由于吃得特別多引起的肥胖，還是由于痰濕體質(zhì)引起的？
      指導(dǎo)意見：
      如果你是吃的特別多，而且運(yùn)動(dòng)量小的話，那么建議你注意飲食，然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣就可以達(dá)到減肥的目的。