總感覺自己生病了！怎么辦？

      這是預(yù)期性焦慮，屬于心理問題。緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，總是感覺自己有病了，可能是心理問題，出現(xiàn)疑病癥，首先應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步進(jìn)行檢查，學(xué)會(huì)自己調(diào)整自己心態(tài)，放松自己緊張情緒，多學(xué)習(xí)一些和了解常見病知識(shí)，應(yīng)該慢慢可以緩解自己的情緒。
      

      病情分析：
      可以去檢查一下，如果沒有任何問題的話，那就是你的心理問題導(dǎo)致的，擔(dān)心的同時(shí)注意力都集中在那里，就會(huì)出現(xiàn)你所想的那些癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      要去讓自己放松，做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，可以去培養(yǎng)自己的興趣愛好，用來豐富自己的生活，也可以用來轉(zhuǎn)移注意力。
      
      以上是對(duì)“總感覺自己生病了！怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在疑病癥的情況，另外也可能與您過于強(qiáng)化問題，思慮過于緊張有關(guān)，是不是最近受到了類似的事物刺激，從而對(duì)自己造成的情緒困擾
      指導(dǎo)意見：
      建議多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，避免過于強(qiáng)化問題，多去轉(zhuǎn)移注意力，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，平時(shí)需要冷靜理智的思考問題，不要把所有的問題都聯(lián)系到自己的身上，如果過于糾結(jié)，可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，排除問題更能放心！