比同齡人胖很多怎么辦

      體重超重，想要減肥首先一個月瘦下20斤，是不健康的減肥方法并不推薦，想減肥的話，一方面可以通過控制自己的飲食，不要吃油膩的食物以前的飲食為主，并且在平常增加運動鍛煉。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高多少？體重多少？體重公斤除以身高的平方等于BMI，大約25是超重，大于28是肥胖，可以自己計算一下。
      指導(dǎo)意見：
      多運動，少吃油葷的，要低鹽低脂飲食，多吃素菜及瓜果維生素新鮮的水果。做菜的油要少放，也不要吃辛辣刺激的。多運動消耗

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在應(yīng)該最煩的就是你的體重了，體重不是一個月長上來，所以也沒有什么辦法一個月瘦20，
      指導(dǎo)意見：
      減肥靠的是毅力，要循序漸進，您還在發(fā)育期，每餐在保證營養(yǎng)的同時不能吃飽，多吃水果，蔬菜，限制脂肪，高熱量食物攝入，每天要堅持有氧運動，經(jīng)過一段時間的努力，體溫肯定會降下來。
      以上是對“比同齡人胖很多怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖主要表現(xiàn)為大量脂肪堆積，大部分肥胖由后天因素導(dǎo)致，如常吃高脂肪、高熱量的食物，喝碳酸飲料，暴飲暴食，不規(guī)律飲食等，少部分由先天因素引起。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個長期堅持的過程，首先應(yīng)控制飲食，不吃高熱量的食物，不吃油炸的食物，不喝飲料。多吃蔬菜與水果，多喝水。其次多運動，根據(jù)自己的年齡及身體狀態(tài)，制定一個運動的計劃，需要長期堅持。