希望戒煙，怎么辦，好困難

      你好，這個(gè)完全依靠意志力的，開始可以先減量，逐漸的戒，一天抽一次，兩天抽一次，逐漸不抽，平時(shí)可以備一些小零食，想吸煙時(shí)，可以吃小零食填補(bǔ)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)
      

      增強(qiáng)一個(gè)人的意志，對(duì)于戒煙來(lái)說(shuō)是很有幫助的此外，關(guān)注一些健康節(jié)目，閱讀健康養(yǎng)在戒煙初期多喝一些果汁要戒煙，歸根結(jié)底還是要靠頑強(qiáng)的意志，要有戒煙的信心，戒煙就是在愛(ài)護(hù)自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在慢慢被香煙，閱讀餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。要戒煙，歸根結(jié)底還是要靠頑強(qiáng)的意志，要有戒煙的信心，關(guān)注一些健康節(jié)目，閱讀健康養(yǎng)生的書籍也是大有裨益。
      

      病情分析：
      你好，首先吸煙是有害健康的。很多心腦血管兒疾病都和吸煙有很大關(guān)系。所以還是建議你一定要戒煙?？梢韵染徛臏p少吸煙的次數(shù)。在慢慢戒煙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您先緩慢的減少吸煙的次數(shù)。也可以丟掉身邊的打火機(jī)，煙灰缸等和吸煙有關(guān)的物品。犯煙癮的時(shí)候?？梢赃M(jìn)一步分散注意力。例如吃口香糖等。
      
      以上是對(duì)“希望戒煙，怎么辦，好困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的這種情況，戒煙需要靠個(gè)人的意志力和持之以恒的信念，吸煙有害健康，根據(jù)自己的能力來(lái)決定，最好是一次性戒掉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)保持良好健康的生活習(xí)慣，飲食上多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)要避免煙酒的刺激。