長期手淫導(dǎo)致各方面狀況變差
健康咨詢描述： 2014年到現(xiàn)在， 記憶力差，反應(yīng)遲鈍，沒動(dòng)力，沒膽量，睡眠不好，情緒低落，精神恍惚，不能集中精力，容易分心，內(nèi)疚，無精打采，頭腦上的血管跳動(dòng)量很快，心跳比以前快，胸悶，對(duì)未來失去動(dòng)力，怕做事情做不好也做不好。以前很自信每件事都能做好，容易發(fā)火，身體發(fā)抖的厲害，牙齒抖動(dòng)一想問題就頭痛，變的容易鉆牛角尖，身體虛弱，軟，做什么事都沒有興趣，尿急，尿頻，做什么事情精神很容易累想坐 看過心里醫(yī)生說我患了抑郁 想要知道通過什么方法使現(xiàn)在的狀況得到改善
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一、心理調(diào)整：神經(jīng)衰弱的發(fā)生與各種社會(huì)心理因素有關(guān)，但與個(gè)人的心理素質(zhì)以及性格特點(diǎn)也有很大關(guān)系。要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。二、情緒調(diào)節(jié)：不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱的關(guān)鍵措施就是要不斷進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的情緒，正確認(rèn)識(shí)自己，理性面對(duì)挫折和失敗。三、合理安排：合理安排工作與生活，使生活順應(yīng)人體生物鐘的節(jié)拍，有利于神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)衰弱具有重要意義。四、加強(qiáng)鍛煉：體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。心理治療：放松治療、催眠治療
病情分析：
您好！根據(jù)您描述的這些信息，21歲，男，有自慰歷史五年，目前表現(xiàn)出記憶力差、反應(yīng)遲鈍、睡眠質(zhì)量不佳、情緒低落、精神不濟(jì)、極端、易怒等情況。
指導(dǎo)意見：
長期頻繁或過度自慰，確實(shí)是會(huì)損傷身心健康。若是檢查確診為抑郁癥，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測(cè)結(jié)果，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉。
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你好！需要注意休息，生活規(guī)律不要熬夜勞累，同時(shí)需要查一下血常規(guī)尿常規(guī)以及肝腎功能，排除器質(zhì)性問題，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，合理營養(yǎng)，必要時(shí)就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神科，服用藥物治療。
以上是對(duì)“長期手淫導(dǎo)致各方面狀況變差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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