備戰(zhàn)高考，大腦疲憊，如何補(bǔ)充大腦能量？

      飲食一定均衡，葷素搭配，魚肉蛋奶變換著花樣吃，特別是蛋白質(zhì)豐富的食物要足量，新鮮蔬菜水果每天足夠，這樣避免維生素礦質(zhì)的不足，可以適量巧克力作為點(diǎn)心保證熱量。
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，準(zhǔn)備高考經(jīng)常學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后大腦過度勞累，可以多吃蔬菜水果，牛奶，瘦肉，雞蛋以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議平時(shí)規(guī)律飲食營養(yǎng)平衡，避免過度疲勞，盡可能合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，避免腦疲勞影響記憶力。
      

      病情分析：
      過度的用腦，這種情況下造成的疲勞，最重要的其實(shí)是休息，而并不是使用營養(yǎng)品能夠解決這個(gè)問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下，最好是每天抽空進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種情況下，可以提高你睡眠的質(zhì)量。同時(shí)，飲食方面需要注意均衡，多吃蔬菜水果，目前可以使用蛋白粉增加你的營養(yǎng)。
      
      以上是對(duì)“備戰(zhàn)高考，大腦疲憊，如何補(bǔ)充大腦能量？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      非常能夠理解每一個(gè)面臨高考的學(xué)子，在這段期間奮戰(zhàn)的情境。我首先，學(xué)習(xí)疲勞它是一定主觀條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙，它不是一種自然現(xiàn)象，考生要正確的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)疲勞的特點(diǎn)，以及產(chǎn)生的原因，有的放矢地采取一些控制方法，那么學(xué)習(xí)疲勞就能夠得到預(yù)防和消除。
      指導(dǎo)意見：
      首先在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期要學(xué)會(huì)休息，安靜的休息，比如說，疲倦困乏的時(shí)候可以做一些閉目養(yǎng)生，睡眠是最基本的，而且是不可替代的。休息以及交替式的休息也非常的重要，和與人聊聊天。要減少山珍海味的進(jìn)步，這是不科學(xué)的，吃得過雜過飽或過于油膩都會(huì)讓胃產(chǎn)生負(fù)荷。吃一些白粥，軟面包，白饅頭之類的食物，以及豆制品，維生素c維生素b族，每天一斤菜，這些是非常重要的，一杯牛奶一個(gè)雞蛋。
      

      病情分析：
      您好！富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)是氨基酸，是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。祝您高考順利，金榜題名！
      

      根據(jù)你的描述，建議你平時(shí)要注意膳食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果。合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，在學(xué)習(xí)之余抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，從而緩解疲憊現(xiàn)象。可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況給予中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，性質(zhì)溫和。