備戰(zhàn)高考，大腦疲憊，如何補充大腦能量？

      飲食一定均衡，葷素搭配，魚肉蛋奶變換著花樣吃，特別是蛋白質豐富的食物要足量，新鮮蔬菜水果每天足夠，這樣避免維生素礦質的不足，可以適量巧克力作為點心保證熱量。
      

      你好，根據你講述的情況，準備高考經常學習幾個小時后大腦過度勞累，可以多吃蔬菜水果，牛奶，瘦肉，雞蛋以及含優(yōu)質蛋白質，建議平時規(guī)律飲食營養(yǎng)平衡，避免過度疲勞，盡可能合理安排自己學習和休息時間，避免腦疲勞影響記憶力。
      

      病情分析：
      過度的用腦，這種情況下造成的疲勞，最重要的其實是休息，而并不是使用營養(yǎng)品能夠解決這個問題。
      指導意見：
      建議這種情況下，最好是每天抽空進行運動，這種情況下，可以提高你睡眠的質量。同時，飲食方面需要注意均衡，多吃蔬菜水果，目前可以使用蛋白粉增加你的營養(yǎng)。
      
      以上是對“備戰(zhàn)高考，大腦疲憊，如何補充大腦能量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      非常能夠理解每一個面臨高考的學子，在這段期間奮戰(zhàn)的情境。我首先，學習疲勞它是一定主觀條件引起的學習心理障礙，它不是一種自然現象，考生要正確的認識學習疲勞的特點，以及產生的原因，有的放矢地采取一些控制方法，那么學習疲勞就能夠得到預防和消除。
      指導意見：
      首先在這個關鍵時期要學會休息，安靜的休息，比如說，疲倦困乏的時候可以做一些閉目養(yǎng)生，睡眠是最基本的，而且是不可替代的。休息以及交替式的休息也非常的重要，和與人聊聊天。要減少山珍海味的進步，這是不科學的，吃得過雜過飽或過于油膩都會讓胃產生負荷。吃一些白粥，軟面包，白饅頭之類的食物，以及豆制品，維生素c維生素b族，每天一斤菜，這些是非常重要的，一杯牛奶一個雞蛋。
      

      病情分析：
      您好！富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優(yōu)質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養(yǎng)物質。
      指導意見：
      含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節(jié)情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。祝您高考順利，金榜題名！
      

      根據你的描述，建議你平時要注意膳食營養(yǎng)均衡，適當攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果。合理安排學習和休息時間，在學習之余抽出一點時間來進行一些適度的運動，促進機體血液循環(huán)，從而緩解疲憊現象?？梢郧巴?guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結合您的具體情況給予中藥調理治療，中藥副作用小，性質溫和。