指甲不平不光滑，持續(xù)3年

      指甲凹凸不平，多數(shù)考慮是體內(nèi)缺鈣，建議需要做一個(gè)微量元素的檢查，如果缺鈣的話需要進(jìn)行補(bǔ)充鈣片，多喝高鈣牛奶，適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)更好的吸收，飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，自己的手指甲凹凸不平，很可能是身體出現(xiàn)了亞健康，應(yīng)該是缺少了某些維生素或者微量元素導(dǎo)致的，比如缺鈣或者缺鋅或者是其他都有可能。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣，比如注意休息，避免過(guò)度勞累和精神緊張，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，另外應(yīng)該清淡飲食，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，多攝入新鮮的蔬菜及瓜果，避免辛辣魚(yú)腥等刺激性食物，這樣有利于身體健康。
      

      病情分析：
      你那是營(yíng)養(yǎng)不均衡的表現(xiàn).一般是缺乏維生素,微量元素,鈣,鋅等的表現(xiàn).你最好是到正規(guī)的醫(yī)院去查個(gè)血看看你缺的是哪一種
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議首先均衡飲食，給予高蛋白飲食，補(bǔ)充維生素和微量元素，多吃新鮮水果，適量有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力
      
      以上是對(duì)“指甲不平不光滑，持續(xù)3年”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！