打球的時(shí)候骨挫傷加韌帶損傷

男 | 21歲 2019-05-08 08:13:27 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述：去打球的時(shí)候腳踝造成骨挫傷加上韌帶損傷，現(xiàn)在已經(jīng)3個(gè)月了，能慢走還是不能跑，走久了還是有點(diǎn)腫，該怎么辦？

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2022-12-29 18:29:40 我要投訴

你好！傷筋動(dòng)骨一百天，需慢慢恢復(fù)。建議：循序漸進(jìn)的行功能康復(fù)鍛煉，同時(shí)結(jié)合中藥熏洗和中藥熱敷等，如果自己功能鍛煉困難可在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下行功能康復(fù)鍛煉。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，傷肢保暖防受涼受潮，空調(diào)風(fēng)扇不要對(duì)著人吹，保持良好的心態(tài)暢情志，飲食宜清淡營(yíng)養(yǎng)忌辛辣生冷食品，在保護(hù)好傷腿的情況下多到戶外活動(dòng)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收利于康復(fù)。