失眠很難過，不知道該咋辦
健康咨詢描述： 明明很瞌睡卻又睡不著，半睡半醒，常在3點(diǎn)多睡著，卻又第二天很精神，導(dǎo)致我現(xiàn)在害怕睡覺
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睡眠減少，睡眠時間縮短，第二天卻很精神，一般是睡眠質(zhì)量不好，會影響第二天的精氣神的，你這樣多久了？以前有過什么疾病或者不舒服嗎？看過醫(yī)生嗎？
沒有的這樣很久了
你是天生精力旺盛，需要睡眠少嗎？
我不知道自從上高中以來這樣的，都是一周有那么幾天。然后就又好了
沒有影響學(xué)習(xí)，沒有注意力下降等，就不需要處理。影響到學(xué)習(xí)生活等，就需要看精神科醫(yī)生。
目前你是高中的年齡階段，正處在學(xué)習(xí)水平最緊張的時候，但是，保證充足的睡眠和良好的睡眠習(xí)慣，對于你第二天的學(xué)習(xí)經(jīng)歷和生活是有很大的幫助和促進(jìn)的，最好是養(yǎng)成良好的水眠周期，晚上11點(diǎn)左右睡覺，第二天，根據(jù)學(xué)校的規(guī)定起床，運(yùn)動，上學(xué)，午休時間一定要得到保障。
病情分析：
養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律性，早睡早起吃，早上起來可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，晚上早點(diǎn)睡，聽聽輕松的音樂，不要玩手機(jī)和電腦，讓自己變得興奮
指導(dǎo)意見：
養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，對于身體健康和睡眠質(zhì)量都是有幫助的，平時聽聽輕松的音樂，緩解自己內(nèi)心的緊張感，每天給自己制定一個健身的計劃。
以上是對“失眠很難過，不知道該咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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