老公出軌，自己說原諒他一次、但是自己一想起就要哭

      你在最痛苦的時候發(fā)現(xiàn)你的老公出軌了，導(dǎo)致你吃不下飯，動不動就想哭。如果他是一時沖動導(dǎo)致的出軌，你要學(xué)著原諒他，畢竟兩個人在一起不容易，要包容一些，理解一些。如果你長期的心情低落下去，會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。診斷輕度抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)至少是持續(xù)兩周以上的心境低落，興趣減退。
      

      你好：你的情況目前是有些抑郁狀態(tài)，抑郁病因：嚴(yán)重的喪失、失戀、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會誘發(fā)抑郁癥。而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運(yùn)動。盡量做一些力所能及的事情，對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運(yùn)動。由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情，建議你理性考慮夫妻關(guān)系問題，假設(shè)一下因?yàn)檫@件事你能和他分開嗎？如果不能你應(yīng)該看的遠(yuǎn)一些，自己學(xué)會調(diào)整心態(tài)，也可以到心理機(jī)構(gòu)接受心理輔導(dǎo)。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況非常理解你的心情。你這種情況屬于外源性抑郁，和老公出軌的精神刺激有關(guān)系，又可以稱作反應(yīng)性障礙，預(yù)后很好?？梢哉覀€空椅子當(dāng)成他，發(fā)泄一下，時間是最好的治療藥物。也可以找心理咨詢進(jìn)行疏導(dǎo)。
      
      以上是對“老公出軌，自己說原諒他一次、但是自己一想起就要哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁的傾向，但是尚不能確診為抑郁癥，因?yàn)槟氵@種情況是由于感情婚姻出現(xiàn)了危機(jī)而導(dǎo)致你精神受到極大的創(chuàng)傷，內(nèi)心存在極大的壓抑而造成的。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好每天堅持至少40分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。看了你描述的這種情況，任何一個正常的女人都會有比較激烈的反應(yīng)，所以，你的情況是可以理解的，是在正常范圍之內(nèi)的。
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的這種情況，如果你還想你們的婚姻繼續(xù)下去，你要學(xué)著接受這件事，放下這件事，從此以后，好好生活。如果感覺自己難以走出來，可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      

      病情分析：
      你好，因?yàn)樽约赫煞虻男袨?，使得自己?nèi)心痛苦感明顯，嚴(yán)重影響到個人的情緒狀態(tài)以及身心健康。
      指導(dǎo)意見：
      可以以更加成熟的態(tài)度面對現(xiàn)實(shí)的問題，通過真誠的交流溝通緩解不良情緒，多與家人朋友傾訴，獲得現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的支持，也可以通過心理干預(yù)改善身心狀態(tài)。