發(fā)胖的心理煩惱和負擔(dān)
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在每天中午基本上俯臥撐仰臥起坐加起來一千多個，晚上基本三公里跑，我想問一下這樣運動量，吃點蘋果阿膠棗，或者瓜子純牛奶之類的會胖嗎？
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你好，這個運動量應(yīng)該足夠，吃的那些東西也不是主食，應(yīng)該不會發(fā)胖，但是建議你要吃主食，也要多吃水果蔬菜，保證飲食營養(yǎng)全面均衡，注意休息不要熬夜。但是減肥是個難事，一定要堅持。
我是運動減肥下來的，現(xiàn)在晚飯基本不吃，只是吃點水果，我這樣的運動量基本天天都會做，我想請問，假如我偶爾一天不運動或者吃點油炸的食品會長胖嗎？
這個不好說，有可能會胖。所以減肥是一個持之以恒的事情
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您好！根據(jù)您的描述，身體比較胖，每天堅持大量運動，這種情況及運動量是可以的，但還是要控制飲食，瓜子和阿膠棗不要吃，因為阿膠棗含有大量糖份，瓜子含有大量油脂，這些都容易致胖，可以多吃蔬菜水果，甚至可以吃些粗糧。
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病情分析：
你好，這個運動量還是不少的，蘋果之類水果可以吃，瓜子牛奶少吃喝，胖不胖還與本身體質(zhì)有關(guān)
指導(dǎo)意見：
有些人稍微鍛煉正常吃飯就不會胖，有些即使鍛煉多，吃的少也會胖，有些肥胖與基因有關(guān)
以上是對“發(fā)胖的心理煩惱和負擔(dān)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我是通過運動減肥下來的，所以很擔(dān)心會不會胖我晚上基本都不會吃飯只是吃點水果，而且運動量基本不斷每天都是這樣，我想問問我這樣還會胖嘛？
正常情況下這樣應(yīng)該不會胖的，具體你自己可以平時稱稱體重觀察看看
我想問如果我保持這樣的運動量那偶爾吃一次油炸食品，或者偶爾斷個一兩天不運動，會長胖嗎
多不會長胖
意是只要我能保持一下這樣的運動量，偶爾吃點高熱量的食物，也是基本不會長胖的，我這樣理解可以吧，那正常飲食呢？晚上不吃早上中午吃飯？
正常吃飯就行，不要吃太豐盛就行，大魚大肉少吃，蔬菜水果多吃些
病情分析：
不會胖你的體力消耗已經(jīng)很大了，對脂肪代謝也很快必須及時補充熱量。
指導(dǎo)意見：
不會胖你的體力消耗已經(jīng)很大了，對脂肪代謝也很快必須及時補充熱量。尤其是牛奶少補充尤其夏季
我是通過運動減肥下來的，所以很擔(dān)心會不會胖我晚上基本都不會吃飯只是吃點水果，而且運動量基本不斷每天都是這樣，我想問問我這樣還會胖嘛？
不會胖你可以吃蔬菜水果，飯量決定不能增加
意思是，飯不能多吃嘛？我想問如果我保持這樣的運動量那偶爾吃一次油炸食品，或者偶爾斷個一兩天不運動，會長胖嗎？
偶爾一次沒有問題，因為你長期保持少吃食物這樣你的胃容積就小了，吃多了就會不舒服
意是只要我能保持一下這樣的運動量，偶爾吃點高熱量的食物，也是基本不會長胖的，我這樣理解可以吧，那正常飲食呢？晚上不吃早上中午吃飯？
理解的很對。早上中午晚上都可以（逐漸減量間隔3個月減一次，一碗飯分四份，每次減四分之一）吃少吃，這樣下去胃的容積就逐漸縮小到正常了。如果減量期間會感覺飯后沒吃飽，慢慢就適應(yīng)了。
好的，我現(xiàn)在感覺我這樣的運動量，只要堅持下來，還有晚上少吃或者不吃飯，中午飯吃的稍微多一點也是不會胖的，但是心里卻老是擔(dān)心怕在胖。
不用擔(dān)心，只要胃容積小了在減少飯量，就相當(dāng)于吃的少了。
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